NO.10421414

0 名前：ジョンイル：2005/12/27 10:44

筋トレの情報が不足中で困ってるから誰か情報交換しようぜ！！

1 名前：ジョンイル：2005/12/28 05:45

UP

2 名前：匿名さん：2005/12/28 07:54

ステロイド

3 名前：ジョンイル：2006/01/01 06:42

ステロイドって何？　あとあけましておめでとう。

4 名前：匿名さん：2006/01/13 12:54

http://jadore.jp/~asobithai/index2.htm

これでも使ってれば？？ちなみにステロイド

5 名前：匿名さん：2006/01/13 15:37

http://iyakuhinn.cool.ne.jp/page032.html

はどうだ？？

6 名前：匿名さん：2006/01/14 15:11

http://powerlifting.co.jp/training/index.html

7 名前：ジョンイル：2006/01/15 09:22

最近５?のアレイ２個買いました！

8 名前：匿名さん：2006/01/15 11:34

>>0はどこ重点的に鍛えたいの？

9 名前：匿名さん：2006/01/15 17:13

http://club.pep.ne.jp/~mikami1/index.htm

がんばりたまえ

10 名前：匿名さん：2006/01/16 19:47

すげーじゃん！！

11 名前：匿名さん：2006/01/18 15:41

足の付け根の太さがついに６４センチになった！！
ちなみに日本を代表するストライカー、釜本選手の
付け根の太さは５８センチ
マラドーナは７８センチ

12 名前：匿名さん：2006/01/19 00:54

腹筋ってどうやって鍛えてますか？やっぱり普通に∧＿／″こんな感じ？全然割れないんですよ～

13 名前：匿名さん：2006/01/19 01:41

>>11デブ乙

14 名前：匿名さん：2006/01/19 18:40

デブじゃなくてマッチョやん・・
腹筋はそれだけじゃ種類が少なすぎる。腹筋の種類をここで説明するのも
難しいから、陸上部の人とかに聞くといいよ

15 名前：イヌ ◆rEcgQQO2：2006/01/20 06:41

>>12
足上げ腹筋で俺は鍛えているが

16 名前：匿名さん：2006/01/23 00:18

>>15、1日どれくらいですか？俺は普通の腹筋を1日100～200やってるんですけど割れる兆しがないです…、あと小食だからかな…

17 名前：Ｍ ◆3fUr4p7Q：2006/01/23 10:19

腹筋ってもとから割れてるから割りたいなら脂肪落とせば簡単だよ^^ガリガリで腹筋われてるよりはある程度脂肪あってソフトマッチョ系のかいいかんじ とおもた

18 名前：匿名さん：2006/01/23 12:15

筋肉は、栄養、努力、素質、骨格でだいたい決まるんだけど、
とにかく食べなきゃダメ！一日に最低５食は食べること
もしそんなに食べれないなら、とにかく胃腸を強くするために
たくさん食べる努力をする！
あとトレーニングする日は、自分の体重の２倍のグラムの
たんぱく質を摂ること。
たとえば、体重６０キロの人は１２０グラムのたんぱく質を摂る。
なのでプロテインは一日２～３回は飲むこと
あとくれぐれも>>4,>>5には手を出しちゃダメ！！たしかに
一般人の数倍筋肉のつくスピードが速いが、副作用が強い。

19 名前：Ｍ ◆3fUr4p7Q：2006/01/23 12:18

高校生のどんなスポーツにそんな筋肉いるんだwwwww

20 名前：匿名さん：2006/01/23 12:32

パワー系に使うだろ。あとはステロイドはその競技にあわせた
トレーニングをすれば大抵強くなる
飯をたくさん食うのは、スポーツをやってる人にとっては大事。
実際小食じゃ強くなれん

21 名前：イヌ ◆rEcgQQO2：2006/01/23 13:21

>>16
それだけやってて割れない事は無いでしょう。脂肪を落とせばいい、に一票ですな。

22 名前：匿名さん：2006/01/24 02:31

小食のくせに、さらに脂肪を落とすなんてことすんなよ。
１日のカロリーをあんまり摂取しないと、一種の栄養不足状態になって、
体が筋肉を分解して栄養を摂ろうとするから注意。
>>18のような選手向けの食生活に無理にする必要は無いが、
>>17や>>21のような素人的な無知な意見は参考にすんな
もし腹筋を割らせたいなら、表面の筋肉を鍛えるといいよ。
つまり、筋肉の収縮運動を速くする。瞬発力を意識する感じ。
でも反動をつかうと効率が悪いので、そこには注意すること

23 名前：匿名さん：2006/01/24 10:41

>>22
ありがとうございます。瞬発的にってことは反動を使わずに速くするってことですね、ありがとうございますm( _)m

24 名前：匿名さん：2006/01/24 10:49

あと、２～３週間を目安にトレーニング強度を上げていくといいよ！
練習後はプロテインなどのたんぱく質を摂るのも大事
また腹筋背筋はは唯一、超回復が２４時間なので、筋肉痛がなければ
毎日やるのもいいよ
腹筋背筋はほぼ全てのスポーツで使うので、どんどん鍛えていい。
もしそれで１ヶ月たっても成果が出ないようなら、種類を増やすなり
してみるといいよ
がんばってね！！

25 名前：Ｍ ◆3fUr4p7Q：2006/01/24 11:00

長距離の楽なフォームとかわかりますか?呼吸法とかもしりたいんですが

26 名前：匿名さん：2006/01/24 12:02

長距離はあまりよくわからないな。。
ただ、息を　吸って吸って吐く
みたいなリズムがいいと思うよ！あと姿勢はまっすぐがいい。
まっすぐしっかりとした姿勢で走り続けるには、軸がポイントになってくる
長距離の人も軸（腹筋背筋）は
鍛えてるから、やってみたらどう？？

27 名前：Ｍ ◆3fUr4p7Q：2006/01/24 12:49

腹筋背筋は運動の基礎みたいだね
今体育で長距離やってて陸上部に勝ちたいから(笑
自分水泳部だけど(笑

28 名前：匿名さん：2006/01/24 21:00

水泳部って結構スタミナある人多いよね！
長距離は、陸上部、サッカー部、水泳部、野球部あたり強敵だな

29 名前：匿名さん：2006/01/24 23:24

>>28
言えてますね。背筋の鍛え方って普通にエビゾリみたいな感じですか？

30 名前：Ｍ ◆3fUr4p7Q：2006/01/25 00:14

バタフライでつくよ(笑

31 名前：匿名さん：2006/01/25 01:28

30です。
>>30バタフライですか、確かに。背筋付きそうですね。
バランスボール使ってるひといますか？

32 名前：ジョンイル：2006/01/27 13:45

俺昔バランスボール使ってたけどあれマジ危ない。

33 名前：Ｍ ◆3fUr4p7Q：2006/01/27 13:58

足上げてバランスとってたら後ろにひっくり返ったwww
部屋に置くと超邪魔WW

34 名前：匿名さん：2006/02/07 14:59

こんなところ見つけた。
http://talk.milkcafe.net/test/read.cgi/kokoro/1139310806/l50

35 名前：匿名さん：2006/02/09 10:07

腹筋はクランチが効く

36 名前：匿名さん：2006/02/10 08:01

あげ