NO.10415264

0 名前：名無しさん：2004/10/28 20:56

今日から減量スタート91.8kg
10月28日（金）前日就寝11:30－5:30（6.5時間睡眠）
朝食―抜き

1 名前：匿名さん：2004/10/29 05:11

朝食抜きが１番太りやすい体質をつくる

2 名前：るん ◆dgynt63.：2004/10/30 02:20

朝食＞昼食＞夕食

の量が(・∀・)ｲｲ!

3 名前：匿名さん：2004/10/31 01:31

28金、その後やつぱり朝食、たべて、伊豆へ１泊旅行。
朝（魚定食+パン１）
昼（カレー+寿司定食）
夜（イタリアンコース）
29土（10時半～７時半）睡眠９時間・体重はかれず
朝（洋食）
昼（カレーパン+コーヒー）
夜（定食）
30日（11時～５時半+１時間）７時間体重９１．６
朝（パン３つ）

4 名前：匿名さん：2004/10/31 01:34

>>４
日にち間違えました。
29金（91.8）、30土（はかれず）、31日（91.6）

5 名前：るん ◆dgynt63.：2004/10/31 03:28

カレーパンを他のもっとカロリー少ないパンにして、
パン３つを２つにして、野菜加えるとかすればいいのになぁ・・・


って思いました。

6 名前：匿名さん：2004/10/31 03:31

昼と朝食べていれば夜は野菜だけで良い。
でも最初はお腹がすくだろうからまず8割ずつ摂取量を削っていって一週間繰り返す
一週間続くと人間は生活リズムとしてそれを受け入れるようになる。
徐々に慣らしていって夜食べるのを控えるが宜しい

7 名前：匿名さん：2004/10/31 09:55

31日続き
朝（パン３つ）
昼（ランチ肉）
夜（にぎり寿司10巻）

8 名前：匿名さん：2004/10/31 13:01

夜（寿司10巻の後に、お茶漬け１杯追加）就寝

9 名前：イヌ ◆rEcgQQO2：2004/10/31 15:30

見てると炭水化物が多いですね…。

10 名前：匿名さん：2004/10/31 22:01

るんさんとイヌさんのアドバイスを踏まえて、
11月1日（月）11～6:30（７時間半睡眠）91.2kg
朝（紅茶１杯）腹筋100回

11 名前：イヌ ◆rEcgQQO2：2004/11/01 08:44

どう踏まえたのか知らないけど
食べないでダイエットは体に悪いと思われる

12 名前：るん ◆dgynt63.：2004/11/01 09:09

朝はいっぱい食べた方がいいですよ。

13 名前：るん ◆dgynt63.：2004/11/01 09:10

あと、腹筋もいいけど、ウォーキングとかの有酸素運動もした方がいいですよ。

14 名前：匿名さん：2004/11/01 09:54

11月１日（月）
腹筋のあと、イヌさん情報に従い、朝食をたべた。
朝（紅茶1杯、朝定食2分の1）
昼（カレーライス、にぎり寿司９巻、クッキー２枚、コーヒー）
夜（魚定食２分の1）

15 名前：匿名さん：2004/11/01 09:56

定食にどれだけの野菜が含まれているか知らないが、野菜が少ないな。
野菜・果物・大豆・海草を食べるといい。
クッキーは割りとカロリー高いぞ。

16 名前：匿名さん：2004/11/01 22:07

2火（11～3:30、5:30～6:30）５時間半（90.8）
「２ちゃんねるダイエット」総括復習
ポイント
?食事と運動を公開
?るんさんとイヌさんをはじめとしたネットアドバイスによる行動修正
?イブの前日までに、69.9ｋｇになり告白
?その後つき合いがはじまったら嬉しさを、かてに５kg減量。
　ふられたらクリスマス日やけ食いし、次の日から悔しさをバネに５ｋｇ減量。
?体重も告白の結果も公開することで､自分を律するダイエット

29金91.8
30土
31日91.6
１月91.2
２火90.8
現在、るんさんやいぬさん他のアドバイスにより１ｋｇ減量。いよいよ、明日は80kg台か？そんに甘くないか？

17 名前：るん ◆dgynt63.：2004/11/02 10:30

>>16
急激なﾀﾞｲｴｯﾄは体に良くないです。

18 名前：イヌ ◆rEcgQQO2：2004/11/02 11:18

俺は最近体が緩み始めたので野菜とか中心の食事にして
極力ご飯やパンを抑えている。あんまり動かないし
そこまでエネルギー必要な生活してないからね。

19 名前：匿名さん：2004/11/02 12:37

29金（91.8）30土31日（91.6）１月（91.2）２火（90.8）

朝（定食：ご飯半分　　+スクランブ
ル卵+味噌汁）
昼（　　　おにぎり2個 +野菜サラダ）
夜（定食：ご飯３分の２+マーボ豆腐+きのことほうれん草のソティ+味噌汁+柿1個　）

20 名前：ZE1＠チャ＠? ◆ZE1eqCoE：2004/11/02 12:38

ボクシングやれ

21 名前：イヌ ◆rEcgQQO2：2004/11/02 12:52

ナカナカ改善されたのでは？
これで動いてりゃ痩せれますよきっと。
でもすぐに痩せようと焦っちゃ駄目ですよ

22 名前：匿名さん：2004/11/03 02:31

3水（89．8kg）睡眠11時～５時半、７時40分～９時40分（８時間）

朝（定食：ご飯+スクランブ ル卵+味噌汁）

23 名前：匿名さん：2004/11/04 00:06

3水（89．8kg）睡眠11時～５時半、７時40分～９時40分+昼1時から３時（計１０時間）
朝（定食：ご飯+スクランブ ル卵+味噌汁）
昼（焼そば半分）
夜（鰻ご飯）

24 名前：匿名さん：2004/11/04 00:07

４木睡眠（2時～８時）６時間
朝（定食：ご飯+スクランブ ル卵+味噌汁）

25 名前：匿名さん：2004/11/04 10:38

４木睡眠（2時～８時）（昼1時30分～３時）７時間半
朝（定食：ご飯+スクランブ ル卵+味噌汁）
昼（野菜肉ラーメン+ミカン小３つ）
夜（　　　ご飯+団子汁　　　　+汁物）

26 名前：るん ◆dgynt63.：2004/11/04 14:01

果物摂るといいよー
一日150gくらい。

27 名前：匿名さん：2004/11/04 23:46

５金睡眠（11時～７時半）８時間半（89.8ｋｇ）
朝（ご飯、団子、スクランブル卵+ベーコン+汁物）

28 名前：匿名さん：2004/11/06 08:33

５金睡眠（11時～７時半）８時間半（89.8ｋｇ）
朝（ご飯、団子、スクランブル卵+ベーコン+汁物）
昼（小おにぎり２つ、プチトマト2個、味噌汁）
夜（焼きそばパン、ジュース500ｍｌ、ちくわ、ヨーグルト、コーンスープ）

29 名前：匿名さん：2004/11/07 09:31

７日睡眠（11時～６時半）７時間半（89.8ｋｇ）
朝（味噌汁かけご飯）
昼（ご飯、肉、味噌汁、とまと）
夜（からあげ定食）

30 名前：匿名さん：2004/11/08 09:40

頑張ってくださぃ！！
私もダイエット中なので＾＾；