NO.10421414
筋トレ情報交換所
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18 名前：匿名さん：2006/01/23 12:15
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筋肉は、栄養、努力、素質、骨格でだいたい決まるんだけど、
とにかく食べなきゃダメ！一日に最低５食は食べること
もしそんなに食べれないなら、とにかく胃腸を強くするために
たくさん食べる努力をする！
あとトレーニングする日は、自分の体重の２倍のグラムの
たんぱく質を摂ること。
たとえば、体重６０キロの人は１２０グラムのたんぱく質を摂る。
なのでプロテインは一日２～３回は飲むこと
あとくれぐれも>>4,>>5には手を出しちゃダメ！！たしかに
一般人の数倍筋肉のつくスピードが速いが、副作用が強い。