NO.10415304
助けてください！
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12 名前：マタリｨ２：2006/04/30 13:01
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お菓子は食べてもいいけど、脂っこいもの、カロリーの高いものはよくないから、食べた時は運動量増やすか食事で肉やご飯を減らしましょう。
野菜はカロリー低いので野菜でおなかを満たしてください。
結局体重は入ったカロリーとでたカロリーの合計なので、痩せるには一日30分でも運動することです。
出来ないなら、肉と油を減らしてください。
参考までに、１００gあたりのカロリーはご飯、小麦粉、肉は300程度、野菜は100以下です。
すぐ出来る運動
歯磨きのときのスクワット、早歩き、エスカレーターを使わないで階段で・・・
バスを自転車に、早起きランニング、トイレで器具運動